X

Egzersiz ve Sağlıklı Yaşam

EGZERSİZ VE SAĞLIKLI YAŞAM

Egzersiz, iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen ve bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir.
Kendi içinde sistemlidir ve her hareket belli bir amaca hizmet eder.
Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve vücut metabolizmasını düzenlemek, kuvveti ve dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını dengelemektir.
Bu nedenle her insan için gereklidir. Haftada 3 kez 20’şer dakikalık egzersizler vücut için yeterlidir.
Bireyin herhangi bir sağlık problemi yaşamadan yaşaması temeline kurulu bir yaşam biçimidir. Bunun için kişiler beslenmelerine ve hareket düzenlerine dikkat etmelidirler.
Sağlıklı yaşam için düzenli olarak egzersiz veya spor yapılmalı, zararlı yiyeceklerden kaçılmalı veya sınırlandırılmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için ;

*- Uykuya dikkat edilmelidir
*- Aşırı yemek yememelidir
*- Sağlıklı beslenmelidir
*- Sabah kahvaltısı yapılmalıdır
*- Spor yapmaya özen gösterilmelidir
*- Yağlı yemekler yenmemelidir
*- Alkol ve sigara tüketilmemelidir
*- Gün içerisinde sürekli oturulmamalı aktif olunmalı.
*- Kişisel temizliğe önem verilmelidir
*- Çevre temizliğine önem verilmelidir
*- Stresten uzak durulmalıdır
*- Cinsel yaşama dikkat edilmelidir